戒烟的方法 戒烟完胜全攻略

　　2、安抚失常的情绪

　　多数产生尼古丁依赖的吸烟者在尝试戒烟时会出现强烈的情绪反应，如易怒、烦躁不安、

　　注意力很难集中等，明明已经在心理平稳期戒除了对尼古丁的生理瘾，却偏在最后临门一脚时败给了自己的坏情绪。安抚不良情绪的方式有很多，其中最有效的就是运动。运动和出汗能够有助体内释放快乐的化学物质，同时也会使紧张不安的神经镇静下来。

　　3、控制增加的体重

　　许多烟民在戒烟成功后的一两个月内，都会胖上几公斤。一方面是因为尼古丁会加速人体的新陈代谢，另一方面戒烟者的各组织机能都得到了恢复，当然还有可能是由于为了戒烟，原本放在烟民口中的变为了每天必吃的零食。控制体重的方式无外乎多吃富含纤维且热量较低的水果蔬菜，控制零食的摄入，多做运动等。只要方法得当，一般在10周左右体重就会恢复正常。