怎样减掉啤酒肚 将“将军肚”掩杀在摇篮的绝招

　　对于那些拥有“啤酒”的爷们是乎对自己的“啤酒肚”很无奈，那么怎么样减掉啤酒肚呢，小编在这里要提醒大家。专家指出“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压和血脂也在升高。这样不但容易引发心脑血管疾病，还有损形象，专家在这里要告诉大家一套有效的减肥方法帮助大家有效的抵制“啤酒肚”的出现

　　一、如何减去腹部难看的“将军肚”： 许多上班族特别是从事IT工作的精英们由于工作压力大，任务繁重，长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

　　1. 要改变饮食习惯。 不是有句话说得好吗，“饭后百步走，不活100也有99”吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能促进消化系统分泌消化酶，有效果的促进消化和机体代谢。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正确; 养成良好的生活习惯，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合运动; 有空时摇摇呼拉圈或随时随地做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。