秋冬季节，中年男性该怎么养生保健

　　中年男性秋冬季养生保健

　　秋冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对中年男性来说，在秋冬季节，一定要保护好自己的身体，因为中年男性一般都是家里的顶梁柱，肩负着撑起这个家的重任。中年男人首先需要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到“冬藏”的养生要求。

　　科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，比较好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。为什么要这样呢？古代不都是提倡早睡早起吗？关键是现在社会与古代不同了，现在空气污染多严重啊，古代空气多美好啊，在现代特别是太阳没出来的时候，空气中含有大量的二氧化碳和有毒气体，只有到太阳出来的时候，植物进行光合作用的时候，才能产生大量的氧气，所以说比较好太阳出来的时候再起来。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病能力。

　　另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，男性需要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气开发，能够增强肾功能。

　　冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，比如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可以适当食用，而寒凉性质的食物则一定要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，会使得肾更加的寒冷，影响到心血不足，对心脏产生不利影响。

　　预防感冒

　　感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性更是要尤为注意。据专家介绍，秋冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。

　　首先应养成好习惯：工作之余，一定要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能更好的提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃些热性食物，比如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌的功能，而且大蒜比较好是生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌食物，可以有效地抵抗病毒和细菌，其实大蒜就有治百病的称号，虽然不是那么邪乎，但也是作用不小。

　　注意打鼾

　　别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠的障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，有很多人不拿这当回事，其实这是非常危险的，严重者可能会危及生命。应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。