中年男士养生小诀窍

　　中年男士养生小诀窍

　　养生是一辈子的事，不光是女人养生，男人也同样需要养生的。现在社会有几个男人不抽烟，不喝酒，为了事业这些生活习惯都是离不开男人。男人为了追求高品质的生活，在工作上发奋，从而累垮了身体，其实男人一般都是家里的顶梁柱，是一定不能倒得，那这个时候男人要学会保养才行，下面小编就为大家介绍中年男士养生诀窍吧！

　　1、男人40岁-50岁

　　首先活动你的双目，经常检查身体，放松身体肌肉。这一时期最令人头疼的问题就是视力得下降。糖尿病是导致失明的最常见的病因之一，它会逐步的损伤人体的血管，甚至是整个眼部眼部。所以，一定要定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。在平时的时候不妨多做一些眼部的练习，可以上下左右慢慢的转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8这个数字字，目光跟随拇指慢慢的移动。每天花20分钟做这些练习，这样就能够很有效预防老花眼和白内障等眼部的疾病了。

　　许多男性到了四五十岁就会感到自己的性需求慢慢的减退了，其实这是很正常的，将目光转到提高质量上去。现在社会，每天繁忙的工作令人神经时刻处于紧绷，只需要利用简单肌肉松弛法，这样就可以达到全身的松弛状态。方法如下：首先找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢的放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都是可以进行的。但是做这些运动时，一定要多注意才行。

　　一定要改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人都是不爱去看医生，根据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院的，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，这样就贻误了最佳得治疗时机。其实这都是可以从根本上解决问题的，每年一到两次去医院做个全身检查，这样就可以很好的避免很多疾病的侵害了。

　　2、男人50岁-60岁

　　到了这个年纪，一定要注意牙齿，锻炼身体的肌肉，一定要多用大脑才行。在平时的时候尽量要少吃奶油面包等高热量的食品，因为这一年龄段是经常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大的退步，比较以往更加容易感染各种的疾病，身体恢复同样需要更多的时间才行。这就要求了人们在选择食物时应该以富含维生素c、e和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。这样能很好的保证身体的平衡健康呢？

　　其实口腔保健也是很重要的，此时经常会发生牙龈萎缩。脸部也是很容易发福的，很容易就会出现双下巴，其实不妨可以多做一些面部的按摩。当然，这个年龄的男性最容易患的毛病在于人体肌肉的大量减少，特别容易引起排尿的困难。同时，这一时期面临的主要问题就是身体得消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。对于瘦人就更加的危险了；因为体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重是大于脂肪的。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最为厉害，需要定期的锻炼肌肉才行。不然的话，很可能会导致很多疾病的侵犯。

　　总的来说，上面讲解的大家一定要注意平时的生活，为了自己的健康，戒烟、解酒、戒金钱、，这些对中年男人诱惑非常大的东西都是需要特别注意的，所以中年人一定要有成熟的人生观与价值观才行，只有这样你才能长命百岁啊！