男性如何保健 这五个方法你注意到了吗

　　不良生活的方式例如：吸烟、熬夜、酗酒，就是现代男性的健康杀手。专家建议，男性如果想要远离健康的困扰，就需要及时的戒烟和限酒，在休息的时候，就需要注意五个方法：

　　方法一、饮食合理的搭配。

　　肥胖和糖尿病还有高血压等慢性病都是“病从口入”。所以在饮食养生方面，一日三餐数量是需要保证的，同时质量也需要重视，养成八分饱和多食果菜的习惯，选择一些新鲜、本土、当季的食品就会很不错的。

　　方法二、重视自我健康管理。

　　每年大家就需要安排一次健康体检和健康评估，这样就可以及时的发现身体出现的什么问题了。建立一份个人和家庭的健康档案，在专家的指导下维护健康。

      方法三、努力减轻压力。

　　为什么我们会有压力，这样就需要我们寻找压力源，这样就可以减少压力的产生;压力如果实在不可以避免，就可以适当的倾诉一下、跑步等方式，使情绪充分排解，让内心得到更多的缓冲空间。

　　方法四、养成良好的生活习惯。

　　每天就需要定时三餐，定量喝水，定时起卧，定时运动的习惯还需要我们养成。

　　方法五、坚持适当运动。

　　可以选择动作小、大量的热量的有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动对于神经细胞有很好的刺激作用，促使快乐信使“多巴胺”的分泌，同时还可以加快对于人体的新陈代谢，肌体的免疫力也可以得到提高。