情侣可试练“情意绵绵操” 培养默契促进健康

　　动作要领：右手放在对方的左侧腰间，同时顺时针小跳跃旋转720度。左手向外伸展，配合抖肩。提示:旋转时，两人弯曲膝盖，重心下降，保持半蹲姿势。

　　健身房的有氧健身操跳久了难免感觉单调乏味，相较而言，健身教练锐文编排的双人有氧健身操无疑更具和娱乐性，如果是情侣二人同练，借用金庸大侠的话说，那是“黯然销魂掌，情意绵绵操”啊。

　　看过2009中国首届“全民健身万里行活动”首发仪式的人，应该都对奥运冠军们表演的那套健身操印象深刻，不仅动作新颖，跳起来更是活力四射。

　　本报记者联系到“万里行活动”的编导、带领奥运冠军表演健身操的教练锐文，请他为假日休闲在家的人们编排了一套新鲜有趣的双人有氧健身操。

　　据锐文介绍，这套双人有氧健身操对场地要求小，不必借助任何器械，在家休息或在公园散步时，兴之所致，即可开练。

　　较之一般的健身操，双人有氧健身操步伐简单，没有高难度动作，也可以自己发挥创新动作，因而趣味性更强。但对练习者之间的默契配合、相互支持的要求较高，非常适合情侣、家人或朋友一起锻炼，也有助于加强练习者之间的肢体交流和情感沟通。

　　在练习双人有氧健身操时，两位锻炼者对面而立，所有的动作都是相反的，看对方如看镜子中的自己，比照的同时对动作加以调整，起到彼此切磋的作用。

　　整套的双人操兼顾身体的每一处肌肉群，若每天坚持锻炼半小时以上，能起到很好的健身效果。(张佳竹 尹亚飞)