肌肉保持 型男健体需稳定训练　

型男健体训练

　　胸大肌、肱三头肌及三角肌之肌力训练，及躯干之稳定训练

　　Step1：开始时仰卧于健身球上，一手握哑铃置于肩水平面之位置，另一手则可保持平衡，双脚置髋阔及膝关节屈曲，收紧腹部肌群及保持躯干笔直。