肌肉保持 型男健体需稳定训练　

　　型男上、下肢协调稳定训练

　　臀肌及四头肌、肱二头肌之肌力训练，以及上、下肢的协调及稳定训练

　　Step1：开始时手持握把，膝关节屈曲及髋屈呈蹲下之姿势站于 Bosu 上。