肌肉保持 型男健体需稳定训练　

　　Step2：保持躯干稳定将膝关节伸直令身体在 Bosu 上站起，及同时肘屈曲将手持之握把往上拉起，在

　　过程中呼气。

　　．完成后再将身体蹲下，及将手持握把之手肘往下伸直，做回开始时之姿势

　　．动作难度：中高级

　　★注意：过程中需保持身体稳定，及避免在伸直膝盖时出现超伸之状况