男性在生活中有哪些压力 压力的十大缓解对策

　　压力是现在上班族最容易出现的心理疾病的根源。现在由于男性的压力越来越大，整天为了工作而打拼，所以就会很容易影响到情绪，这样心理疾病就会不请自来，所以也会影响男性健康。为了让上班族男性可以更轻松的生活和工作，下面我就为大家介绍一些上班族男性缓解压力的十大对策。

　　1、做好下班的准备工作。

　　在下班的时候费两个小时自己做一个计划，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作是明天要完成的。这样你就有充足的时间来完成任务，这样就可以减少不必要的担心。

　　2、安静的坐一会。

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，利用3-5分钟闭上眼睛深呼吸一下。想象着将新鲜空气吸入腹部，这样也距可以把废气呼出来了。这样之后你的头脑就会更加的清楚，卸下工作的压力。

　　3、创立“仪式”。

　　可以给自己创立某种“仪式”，以它为界就可以把每天的工作和家庭生活隔离开了。这种“仪式”可以是与孩子们一起在餐桌上谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……。

      4、听一下音乐。

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服的时候就可以听一下自己爱的音乐。欢快、好听的音乐就有利于你在干家务时增添很多的乐趣。

　　5、下班路上可以放松一下。

　　如果是驾车下班，可以放自己爱的cd或是录音书;在你坐公车或地铁的时候，就可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己爱的事情，这样对于缓解工作上的压力是很好的。

　　6、将工作留在办公室。

　　在下班的时候千万不可以将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　7、在你住的地方可以放一个杂物盒。

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，就可以把它放在你的住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前就不要再去触摸它。

　　8、将生活中的坎坷写下来。

　　如果在工作当中遇到什么的坎坷问题，回家后还是不可以放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后就可以把那张纸撕下扔下来。

　　9、合理的做家务。

　　如果想要在一刹那之间把所有的家务干完，这样就会十分的紧张和焦虑。相反，如果可以合理安排或是将一些家务留到周末的业余时间处理的话，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　10、将家里收拾整洁。

　　一个杂乱无章的家会使人变得没有理性，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。