饮食与健康 从二十岁开始学饮食养生

　　每个年龄阶段的朋友有属于自己的美丽，不管你是20岁、30岁、40岁还是50岁，都一样可以从饮食中“吃出健康”。注意饮食不但可以让你越来越年轻，还可以一直保持苗条的身材，这是怎样的神奇食疗方法呢？我们一起来学习学习就知道了。

　　每一年龄阶段的你都需要知道自己应该补充的食物，这些食物可以让你保持年轻的好身材。下面的建议可以让不同年龄阶段的女性保持健康好身材。

　　燕麦作为早餐、火鸡肉三文治作为午餐，鸡肉作为晚餐，假如这就是你的一天的饮食安排的话，你应该要摆脱这种饮食习惯了。为了你的每一个十年都是美丽的，你应该要好好安排自己摄入的食物。20岁的女性在饮食的时候要注意补充钙质和维他命D，而40岁的女性更加需要的是瘦肉蛋白来帮助骨骼肌的维护。类似这样的贴士，可以帮助你保持苗条、健康、美丽。

　　20岁该吃什么?

　　你总是很忙。

　　20多岁的男性性一般都吃得不健康，因为她们一般都是匆匆忙忙地进食。体重管理师告诉我们，假如你匆忙进食的话，你会吸收更多的脂肪。另外不讲究食物质量会让你的身体缺乏钙质和维他命D，这会引起骨质疏松症和心脏病。