饮食与健康 从二十岁开始学饮食养生

　　晚餐：辣意大利面：加一个炒大蒜，一个切碎的西红柿、一勺植物油，一小勺的胡椒粉。半碗的全麦意大利面加两勺的低脂奶酪。

　　意大利面上放一小块香草布丁

　　少量的巧克力口味的薯片

　　全天饮食含有：1938卡路里，91克的蛋白质。252克的碳水化合物，72克脂肪，28克纤维。