饮食与健康 从二十岁开始学饮食养生

　　一日餐单推荐

　　早餐：一包即冲麦片，加一小片香蕉和一勺红糖。

　　100克低脂香草味酸奶

　　加低脂奶的咖啡

　　午餐：菠菜沙拉：一碗半的幼菠菜，1/2个红辣椒，两个切成一半的番茄，5个切碎的胡萝卜，半碗豌豆

　　25克的烘培薯条

　　零食：一个苹果、一把花生