饮食与健康 从二十岁开始学饮食养生

　　一日餐单推荐：

　　早餐：素蛋饼：挤两个蛋白，加上1/4碗份量的绿椰菜，1/4碗切碎的蘑菇。一条切碎的葱，加一勺蓖麻油，煎8分钟左右。顶上放一小块奶酪，美味素蛋饼就煮好了。

　　两片全麦土司面包

　　一杯浓缩橙汁

　　午饭：三文鱼汉堡包，这里的面包是全麦面包，夹一个韭菜炒蛋。一碟黄瓜番茄色拉。

　　零食：全麦饼干和无脂拿铁咖啡