中年男人的饮食健康营养秘籍大揭晓

　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此相对比女性而言易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人平时更需要注意营养的摄入。

　　男人40应多吃以下食物：

　　富含植物纤维的食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,从而降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,不单有降压的作用还对降低冠状动脉硬化有不错的效果、另外还能降低心脏病和糖尿病发病的机率,因此有高血压的患者每个星期的营养食谱里应该适量补充一些富含植物纤维的食物，另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、白菜、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。