中年男人的饮食健康营养秘籍大揭晓

　　食用含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、对降低血压、血脂有极好的促进作用，预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、香蕉、通心粉、叶菜和海产品。

　　食用一定量的铬

　　铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，使肌肉组织摆列的更加有规律更加紧凑,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要150-250微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和21金维他)或饮用啤酒。