中年男人的饮食健康营养秘籍大揭晓

　　食用含维生素B6的食物

　　维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支的含量，250毫升纤维果汁的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、苹果、油梨、香蕉等。

　　食用含有维生素A的食物

　　维生素A有助于提高人各方面的机能及免疫力,预防癌症,保护人的眼睛视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　小编总结：其实身体机能各方面的调理只要各位男性朋友生活中平时多注意！！！多参加户外运动，你会发觉身体一天比一天强健，精神一天比一天足。