健身瑜伽动作 教你如何摆脱办公室“职业病”

　　很多健身瑜伽动作对缓解肩颈酸痛、腰酸背痛、血液循环不足，身型发胖等等症状非常有效。。。而这些都是那些商务精英们常遇到的职业病。为此今天小编心血来潮，通过拜访多位瑜伽教练，从他们那里学到了几个有效缓解和预防这些疾病的健身瑜伽动作，做健康时尚达人。

　　腰转动式

　　步骤：站立，两腿分开略比肩宽，双手在头上面十指相交，掌心向上；吸气，抬头 ，眼睛看着手背，手掌向上推，手臂尽量伸直；呼气，臀部往后推，身体向前至背部与手臂都平行于地面；吸气，身体向右边转动；呼气，转向左边 ，连续4个回合，然后将躯干回到中心位置，恢复直身姿势，两手由体侧打开，缓慢放下。

　　要领：眼睛一直注视着手背，如果没办法让上身躯干平行地面，将两膝略弯曲即可。

　　功效：分散腰围线上的脂肪，按摩腹内脏器官；给两臂，背部，髋环节补养。