健身减肥 体现男人魅力雕塑雄浑英姿

　　 10、球上屈体

　　 目标：腹肌、下背部

　　 A：球上转体

　　 躺在健身球上，手臂交错放在胸前，脚放在地上。身体向，身体左侧的胸腔部位靠近右腹部。回到中间位置，重复，然后换一边扭动。

　　 B：球上屈体

　　 躺在健身球上，脚着地，手臂向后伸直，手肘接近耳朵，手叉。身体向上，使肩膀和上背部离开健身球。慢慢放低恢复初始位置。

　　 注意：每个收腹动作做12到15个回合。

       小编总结：以上方法经过科学验证，权威健身教练评估，只要大家坚持做，持之以恒，完美的身材就永远属于你。