健身减肥 体现男人魅力雕塑雄浑英姿

　　 6、坐球举铃

　　 目标：肩部

　　 Step1：笔直地坐在健身球上，手持哑铃。双手向两边伸直，达到肩高位置，手肘微弯，手掌朝上。