减肥瑜伽超值套餐 站坐躺随时随地都能瘦

　　坐着瘦

　　情景：看电视、听音乐、聊天、打麻将。。。只要方便，随时随地都可以进行。

　　1、道具：毛巾、跳绳（建议折成4折），不用的丝巾即可。

　　坐直，右手握住道具的一头，左手按照自己（依照此图的实际情况来定），尽量高的握住道具的另一头，保持30秒后换手。