戒烟的方法 彻底戒烟打造健康生活

　　第四步：不妨写写戒烟日记

　　“这是个有趣又有效的方法!”在戒烟过程中观察自己并写日记，有助于戒烟者控制吸烟的习惯和打破这种规律性，这样做能清楚地认识他们自认为了解的习惯。每天晚上，重新读一遍你的日记，并认真思考。

　　比如，不要喝酒、咖啡或浓茶，安排运动开始戒烟，尽量少参加朋友的聚会，避免勾引起烟瘾；记录下为自己的喝彩，一有烟瘾出现，赶紧做做戒烟四招(深呼吸15次、喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸)转移想吸烟的念头，找人聊天，也可以嚼根胡萝卜、小黄瓜或芹菜条；将生活压力减到最低，一定要找时间运动，随身携带笔及口香糖，替代吸烟时的口欲及手欲。

　　戒烟产品能帮助减轻这些戒断症状，提高戒烟成功率。当然，戒烟药品要持续正确使用，有困难的时候，一定要寻求帮忙和亲友的支持。

　　只要你有信心，就一定能将戒烟进行到底。