提高男性的性能力方法权威总结

       29.做壮阳保健操

　　患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

      30.习惯裸睡

      古人习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地表明了两者密不可分的关系。我国传统中医理论认为，与睡眠关系密切。睡眠质量高，可以给心脏“充电”，增强体能。如果睡眠不足，和性能力就会降低。

　　英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁**，发现有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而低下;另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，频率也最低;若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳?梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，也更和谐。”目前，有些医生已经把改善睡眠质量，作为提高性能力的“药方”之一。

　　用睡眠来改善性能力，比较好是保持每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国专家坦娅建议。
随着你们进入中年，你可能会担心你们的会进入暮年，但你不必担心。 只要做几个明智的决定，就可以保持性能力，甚至提高性能力。

      31.放弃不健康生活习惯，远离肥胖

      勃起功能依赖各种复杂因素，其中一些是身体因素，一些是心理因素。 但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。 内有复杂的组织网络，在勃起的时候组织都充血，如果动脉硬化症阻碍了动脉的血流，那么你可能无法享受快乐。 但如果你是男性，而且你已经40多岁或者50多岁了，而且你非常确信自己有动脉硬化。它可能不会影响你的心脏功能，但动脉硬化确实存在，而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉，全身的动脉都会出现硬化，包括给供应血液的动脉”。

      32.检查你正在服用的药物

      研究人员说，阳痿可能是许多常见的处方药物和一些药店柜台药物以及非法物质的一个不良副作用。

　　33.增强血液循环系统的耐力

      骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、健身器械上跑步等健身运动。同时可使你中有更耐久的能力。当你时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润道更为充分。

      发现她参与一项健身运动并规律地进行锻炼之后，健身运动还能提高"性情绪"themoodforsex美国性治疗家林达-德-威勒尔斯博士研究了8000多名1845岁的妇女。40%人说自己增强了31%人说频度增加了健身运动会促使身体分泌睾丸酮，这是一使男人和女人增高的激素，运动可使人的左半大脑活动增强，运动后的2小时内"性情绪"良好，"性趣"提高。