提高男性的性能力方法权威总结

      2.“锻炼”能改善男子性能力

       实践证明：如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动，那么针对改善性能力和“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。

       锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，这种方式除了都能改善会的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。

       当然是的比较好锻炼，每周至少一次，若不能，可以代之。新近的调查表明，美国l/3的男子每周都有。这并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制的能力。

       3.夫妻互助锻炼法能有效改善性功能，提高的质量

       （1）男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。

       现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

       （2）男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。

       来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

       （3）男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。

       头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

       （4）女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。

       这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。