提高男性的性能力方法权威总结

      此外，在平时的生活中夫妻之间的的交流也相当重要，在平时的夫妻生活中应该注意尽量消除一下影响：

      1.消除顾虑：减退是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性关系和好如初。

      2.畅谈内心感受：在医生面前可自由表达心中的畏惧、愤怒、悲痛、焦虑和其他令人不适的情绪，有助于清理自己头脑中的混乱和干扰，是减弱消极影响的关键一步。在医生富于同情心和从容不迫的问诊下，你会有一种安全感。

      3.脱敏：对于那些解不开而造成干扰的心理困惑，有必要再三地重复提及。反复提出这一问题，可以使它对自己的影响逐步减少乃至消失。

      4.消除压力：集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除低下的原因。男子不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，促进双方的交流。

      在平时的工作之余经常参加锻炼对夫妻间提高质量有非常好的辅助效果

     1.有效提高性能力的肌臂锻炼

      人们在进行时，腰、背、膊及手臂扮演着非常重要的角色，这些肢体部位是主要力点。因此，想在的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

      锻炼肌臂，可通过以下方式：

      俯卧舒展

      面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

      曲背部掌上压

      姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。