男人必须要补充的18种营养素

　　12、食用含有镁的食物

　　镁有助于调节 人的心脏活动，降低血压，预防心脏病．提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。