睡前健身瑜伽动作 缓解疲劳有效治疗失眠

　　坐姿扭转

　　如图所示，身体旋转保持身体在骨盆正上方，脊椎往上往后扭转，下面的脚尖膝盖保持朝上，藉由扭转按摩内脏，停留5到8个呼吸。