睡前健身瑜伽动作 缓解疲劳有效治疗失眠

　　锄式

　　如图所示：将尾骨朝天花板，往后撑起脚跟，双手紧贴地面，保持脚打直，下巴靠近胸口，停留6到8个呼吸。