睡前健身瑜伽动作 缓解疲劳有效治疗失眠

　　桥式

　　如图所示：两脚保持平衡，慢慢挺起腰部，此动作可以强化腿部和臀部的肌肉组织，达到苏经活络的效果，停留6到8个呼吸。