八式瘦腰瑜伽 将“啤酒肚”掩杀在萌芽之中
http://man.qm120.com2010-08-30 15:17:52 来源：全民健康网
2、桥式
①平躺，坐在脚跟上，膝盖位于脚踝上方，胳膊着地并置于身体两侧
②抬起骨盆向上，并将尾骨朝向脚跟方向
③胳膊用力向下撑起使脊椎处于悬空状态，并且肩膀、头和脚与地接触
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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