八式瘦腰瑜伽 将“啤酒肚”掩杀在萌芽之中

　　4、伸腿式

　　①平躺在地板上，双腿伸直，左腿弯曲至胸部，然后伸直指向上方，用左手握住大腿后部，双手往后拉，使左腿尽量向后靠

　　②右腿平铺在地板上，脚趾弯曲