减肥瑜伽 甩开“将军肚”塑造男人的刚性美

　　腹式呼吸：将空气吸进肺部的下半部约5秒，如此的吸气比一般呼吸长一些，能制造一些体内的腹压，自然会撑开横隔膜使之下降，让空气进入到体内更深处，故腹部鼓起，5秒后再慢慢吐气并把气完全吐出，可重复多次。

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