健康饮食巧妙搭配 健康有效营养加倍

　　饮食讲究搭配，东西搭配的好不好，除去好不好吃的因素之外，更多的还关系到健康和营养的关系。你今天吃什么东西呢？胡萝卜配白萝卜！哎呀，那可不行，胡乱搭配的话不仅吃起来让人难受，吃下去还影响消化吸收，大大的不妙！想要吃出健康加倍，先学营养搭配吧！

　　俗话说：“民以食为天，食以安为先。”饮食在日常生活扮演著非常重要的角色。同样是透过饮食，有人因未能掌握正确饮食原则，不仅扰乱身心健康，更引发后续疾病；但也有人因饮食观念正确，使身心调养得宜而延年益寿。“吃”虽很简单，但吃得正确却不容易。

　　以下营养专家所提供的8种食物组合，能发挥食物的营养价值并促进人体吸收，事半功倍的达到健康的目标。

　　运动可能会刺激食欲，使体重难以下降。因此，控制饮食加上运动，才能有效减轻体重。

　　食用沙拉时，若加入3汤匙的酪梨，可增加脂溶性营养素的吸收。

　　优格中的钙质，可以阻挡脂肪酸被吸收，适合与高脂食物一起食用。具体搭配细节，看下来我就一一告诉你。