健康饮食巧妙搭配 健康有效营养加倍

　　去脂：高脂餐点＋冷冻优格

　　食用完满是饱和脂肪的食物后，比较好再来点低脂且富含钙质的甜点。钙质在消化道内会和脂肪酸结合，以阻挡脂肪酸被吸收。在一项研究中，受测者每日食用含有1,735毫克的钙质的低脂乳制品（相当于5杯脱脂牛奶），即可阻挡85大卡热量的吸收。