2010大众健身风向标

　　瑜伽、舍宾等健身活动，以较小强度、持续运动、柔韧拉伸训练为主要特点，动作也相对简单易学。这些健身方式都属身体多关节运动，有利于加快人体基础代谢，可以锻炼人的平衡性、柔韧性和身体协调能力等，增强身体抵抗力，表现出中年女性特有的成熟和柔美。

　　杠铃：尽显阳刚帅气

　　相对女性来说，男性朋友更热衷于器械运动，而各种器械中，杠铃最受男性朋友青睐。古今中外，男性往往是力量主导的象征，杠铃练习，是增加肌肉力量的有效锻炼方式之一。适当的负重训练，可以刺激肌肉内毛细血管充血，增加肌肉纤维韧性，反复锻炼，就能达到强健肌肉的效果。杠铃推举，有利于锻炼胸部、手臂肌肉;杠铃下拉，可以锻炼背部各块肌肉。需要纠正的是，如果是系统健身，器械训练对女性健康塑形也非常有效。女性可以选择外形小巧、重量较轻的哑铃，最大限度避免运动伤害。如推举哑铃，可以锻炼胸部力量，同时达到塑造健美胸形的效果。

　　球类：青少年活跃身心

　　对于20岁以下的青少年朋友来说，各种球类运动似乎更有吸引力，比如篮球、足球、乒乓球、羽毛球、排球等等。对于这个年龄阶段的人群来说，这些竞技性运动有利于活跃大脑，培养广泛兴趣爱好，提高与往和合作能力，帮助他们建立健康的生活方式和生活习惯。