2010大众健身风向标

　　徒步上下班，不仅避免了交通拥堵的麻烦，而且能够活动全身各个关节，有效消耗热量，有利于减脂。但由于活动量较小，它对增强心肺功能有限，通常每次持续超过20分钟，才能有效增强心肺功能。

　　跳绳可以锻炼腿部肌肉力量和运动耐力，提高弹跳能力、反应能力、协调能力，增强心肺功能，有效消耗人体热量等。这种方式比较简单，受场地影响较小，只要有绳子和适当的空间，随时随地就可以“嗨”起来。

　　另外，办公族也可以充分利用装满水的矿泉水瓶做一些健身动作，如坐直或者站立时，双手握瓶往上推举，以锻炼颈、肩部，可以有效缓解肩周炎、颈椎病的症状；或徒手做一些简单的身体下弯、抬头动作，两手伸直，膝盖紧直，弯腰向下，尽量触脚尖，再站立起来向上抬头，眼睛看天花板。

　　运动能够增强心肺功能，促进血液循环，使身体的平衡性、协调能力、柔韧性、反应能力得到不同程度的提高，这些指标整体的提高，才是健康“更进一步”的表现。以上健身方式，总有一种适合您！赶快选择一种或几种，坚持下去，为2010年您的健康，加把油！