健身30法则 让你受用一生

　　7.吃好早餐

　　也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年就不要这样了。吃一些麦片粥，喝一些牛奶等，这能让你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

　　8.多吃蔬菜

　　蔬菜的好处不用多说了吧。

　　9.多吃核桃

　　最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

　　10.少喝碳酸饮料

　　牙科医生警告，比较好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此比较好在饮用之前先用2/3的水稀释一下。

　　11.多吃鱼

　　多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是比较好的，每周吃2次为宜。鱼油中所富含的欧米茄-3脂肪酸对改善关节炎。痴呆症，皮肤病等都有好处。