局部减肥瑜伽十二式 成就你完美上半身

　　4儿童式

　　如图坐在膝盖上，放低臀部，伸直双臂置于身体前方，此时做几次深呼吸，上身慢慢向下，直到前臂贴于地板上为止，自然呼吸几次。

　　锻炼部位：背部，颈部。