毛巾瑜伽健身 远离肩颈疾病的困扰

　　很多瑜伽健身的方式得那些坐得太久的人士非常有帮助，因为坐得太久很容易会觉得肩颈酸痛，肌肉僵硬，若长期放任不管，就会患上肩周炎等慢性疾病。今天不妨跟着小编学做有助肩颈放松的毛巾瑜伽动作吧，借助毛巾的辅助，达到更好的扩胸、伸展效果，摆脱肩颈疾病的困扰。

　　坐太久了吗？一起随着小编拉一拉毛巾吧！(设计对白)

　　1.伸展侧腰

　　做法：并拢双脚，上举双臂，握紧毛巾两端；缩腹后上半身向右下压，眼睛看地板，伸直右臂，弯肘左臂，停2个缓慢呼吸。向上回正再换边做，左右各2次。