男性健身 塑造健壮肩膀的7大要点

　　●练习三：上斜俯身哑铃侧平举

　　我特别喜欢这个练习，它是刺激三角肌后束的比较好方法。俯身，胸部贴靠在斜板上，全部力量集中到三角肌后束，进行艰苦彻底的收缩。

　　1.保持动作过程中哑铃始终处于水平状态。

　　2.上举哑铃时不要拉动胸部离开上斜板，也不要摆动哑铃。