男性健身 塑造健壮肩膀的7大要点
http://man.qm120.com2010-08-06 10:28:56 来源:全民健康网
3.在底部,两个哑铃可以接触,然后三角肌中束和后束收缩用力尽可能向外上方“高飞”。不要拉动肩胛骨进行帮助,保持肩胛骨的扩展,尽量使上背和斜方肌不参与运动。动作达到最高点时进行挤压和控制。
4.缓慢还原,整个动作过程要用肌肉的张紧力进行对抗。不要让哑铃在底部互相碰撞。
5.做3组,10~15次/组。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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